நகசுத்தி என்பது பொதுவாக பாக்டீரியா அல்லது ஹெர்பஸ் கிருமி தொற்றுகளால் நக கண்களில் வரக்கூடிய ஒரு வகை பாதிப்பாகும். நம்முடைய கைகளில் இருக்கக்கூடிய நகங்களை கடிக்கும் பொழுது எச்சலில் உள்ள கிருமிகள் நகத்தின் ஓரங்களில் இருக்கக்கூடிய சிறிய வெடிப்புகளுக்குள் நுழைந்து இந்த தொற்றை ஏற்படுகிறது.

கைகள் அல்லது கால்களை எப்பொழுதும் ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்வது, சமையல் அல்லது துணி துவைக்கும் வேலைகளில் நீண்ட நேரம் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இந்த கிருமி தொற்று எளிதாக வருகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன:

நகத்தை சுற்றியுள்ள தோல் பகுதி திடீர் என சிவப்பாக வீங்குதல் நம்முடைய விரல்களை அசைக்கவே முடியாத அளவிற்கு கடுமையான வலி உண்டாகும்.

பாதிப்பு இன்னும் தீவிரமடையும் பொழுது நகத்தின் ஓரங்களில் மஞ்சள் அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் சீழ் சேர்த்துக் கொள்ளுதல், சிலருக்கு விரலில் உள்ள நரம்பு வலி கை முழுவதும் பரவுதுடன் லேசான காய்ச்சல் ஆகியவை நகசுத்தி ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

இதற்கான தீர்வு என்ன:

நகசுத்தி ஆரம்ப காலகட்டங்களில் இருந்தால் வீடுகளில் உள்ள எளிய பொருட்களைக் கொண்டே நாம் சரி செய்து விடலாம். நகசுத்தி வந்த விரலில் ஒரு எலுமிச்சை பழத்தை உடைந்து அந்த பழத்திற்குள் விரலை சொருகி வைப்பது பாரம்பரியமாக கடைப்பிடித்து வரக்கூடிய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் கிருமிகளை அழிக்கக்கூடியது.

ஒரு பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக்கொண்டு அதில் சிறிது கல் உப்பு சேர்த்து பாதிக்கப்பட்டு வரலை 20 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கலாம். இது வீக்கத்தை குறைக்கும். ஆனால் உங்களுடைய நகசுத்தி இரண்டு, மூன்று நாட்களுக்கு மேலே நீடித்து வலி குறையாமல் இருக்கிறது,

காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது தான் நல்லது. அதை போல், நீரழிவு நோய் இருப்பவர்கள் கட்டாயம் வீட்டு வைத்தியத்தை கடைபிடிப்பதோடு உடனடியாக மருத்துவர் அணுகவேண்டும். நாமே ஊசியால் குத்தி சீழை எடுக்க முயலக் கூடாது. அது நம்முடைய தொற்றை இன்னும் தீவிரமாக்கும். 

குறிப்பாக ஜிம்மிற்கு புதிதாகச் செல்பவர்கள், அல்லது நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குபவர்கள் இதுபோன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இதற்குப் பல சாதாரண காரணங்கள் இருக்கலாம்.

உடற்தகுதி இன்னும் மேம்படாத நிலை, சரியான Warm-up செய்யாமல் நேரடியாகக் கடினமான பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration), போதுமான தூக்கமின்மை, அதிக மனஅழுத்தம் அல்லது அளவுக்கு மீறிய உடற்பயிற்சி போன்றவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சரியான ஓய்வு, போதுமான நீர்ச்சத்து மற்றும் முறையான பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம் இந்தப் பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்ய முடியும். ஆனால், எல்லா நெஞ்சு வலியையும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

மாரைடைப்பின் அறிகுறியா? 

சில நேரங்களில், உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் நெஞ்சு வலி மாரடைப்பின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக கடுமையான மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம், மூச்சுத் திணறல், திடீர் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், அதிக வியர்வை, மேலும் வலி இடது கை, இரு கைகள், கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகுப் பகுதிக்கு பரவுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அவற்றை ஒருபோதும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.

இத்தகைய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உடற்பயிற்சியின் போது தோன்றினால், உடனடியாகப் பயிற்சியை நிறுத்தி மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம். வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கி, உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் நெஞ்சு வலி மற்றும் அதிக களைப்பிற்கான பொதுவான காரணங்கள் என்ன, எந்த அறிகுறிகள் சாதாரணமானவை, எவை ஆபத்துக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், மேலும் எந்தச் சூழ்நிலையில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பது குறித்து  இந்த காணொளியில் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.