இன்றைய காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு பல முயற்சிகளை மனிதர்கள் செய்து வரும் நிலையில், கிரீன் டீ உலகில் மிக ஆரோக்கியமான பானமாக இருக்கின்றது.

பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும் க்ரீன் டீ-யை தொடர்ந்து 30 நாட்களுக்கு தினமும் எடுத்துக் கொண்டால் உடம்பில் பல மாற்றங்கள் நிகழும். அவ்வாறு அறிவியல் பூர்வமாக என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

க்ரீன் டீ-யின் நன்மைகள்

கிரீன் டீ-யில் கேட்டசின்ஸ், எபிகல்லோகேட்டசின் கேலேட் எனப்படும் வீரியம் மிக்க ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் அதிகமாக இருக்கின்றது. இவை உடம்பில் உள்ள ப்ரீரேடிக்கல்களை எதிர்த்து போராடவும் செய்கின்றது. மேலும் ஆக்ஸினேற்ற அழுத்தத்தினை குறைக்க உதவுவதுடன், முதுமை தோற்றத்தையும் தடுக்கின்றது.

கிரீன் டீ-யில் மிதமான அளவு காஃபின் இருப்பதால் இவை உடலையும், மனதையும் அமைதிப்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றது. மேலும் இதிலுள்ள L-theanine என்ற அமினோ அமிலம், நடுக்கம் அல்லது படபடப்பை ஏற்படுத்தாமல் ஆற்றலை வழங்கி சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கின்றது.

வளர்சிதை மாற்றத்தினை மேம்படுத்துவதற்கு கிரீன் டீ உதவுகின்றது. உடம்பில் உள்ள கொழுப்பு எரிப்பை  துரிதப்படுத்தவும் செய்கின்றது. ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு கிரீன் மட்டும் உதவாதாம். இதற்கு முறையான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.

கிரீன் டீ-யை தொடர்ந்து பருகுவதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகின்றது. மேலும் உடம்பில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் அளவு குறைவதுடன், ரத்த நாளங்களின் செயல்பாடும் சீராக இருக்கும். ரத்த அழுத்தத்தினை பராமரித்து இதய நோய் ஆபத்தினை குறைக்கின்றது.

கிரீன் டீ-யில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றது. வயிறு உப்புசத்தினை குறைத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றது.

கிரீன் டீ-யை தொடர்ந்து பருகுவதால் மூளை செயல்திறன் அதிகரிப்பதுடன், நினைவாற்றலும் மேம்படுகின்றது. இதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன் மூளை செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாத்து, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதுணையாக இருக்கின்றது.

சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்த்து போராட செய்கின்றது. தொடர்ந்து கிரீன் டீ குடித்து வந்தால் சருமம் தெளிவு பெற்று இயற்கையான பொலிவு கிடைக்குமாம்.

இரவில் தூங்க செல்லும் முன்பு கிரீன் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை ஏற்படும். அதே போன்று நாள் ஒன்றிற்கு 3 கப் வீதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பதால் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், வயிறு எரிச்சல் மற்றுமு அமிலத்தன்மை பிரச்சனை ஏற்படலாம். மாத்திரை உட்கொள்பவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று எடுத்துக் கொள்ளவும்.

அந்தவகையில், தேவர்களின் குருவாகக் கருதப்படுபவர் குரு பகவான். இவர் அறிவு, அதிர்ஷ்டம், செல்வம் ஆகியவற்றின் காரணியாக விளங்குகிறார்.

தற்போது சிம்ம ராசியில் பயணித்து வரும் குரு பகவானுடன், கிரகங்களின் தளபதியாகக் கருதப்படும் செவ்வாய் இணையவுள்ளார். செவ்வாய் தைரியம், வீரம், வலிமை, துணிச்சல் ஆகியவற்றின் காரணியாகக் கருதப்படுகிறார்.

நவம்பர் 12 ஆம் தேதி செவ்வாய் கடக ராசியில் இருந்து வெளியேறி சிம்ம ராசிக்குள் நுழைகிறார். இதனால் சிம்ம ராசியில் குரு மற்றும் செவ்வாய் சேர்க்கை உருவாகிறது. ஜோதிடத்தில் இந்த இரு கிரகங்களின் சேர்க்கை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

மேலும், இவ்விரு கிரகங்களும் 2027 மார்ச் மாதம் வரை ஒன்றாகப் பயணிக்கவுள்ளன. இந்த கிரகச் சேர்க்கையின் தாக்கம் அனைத்து ராசிகளிலும் காணப்பட்டாலும், 3 ராசிக்காரர்கள் நிதி நிலையில் முன்னேற்றம், தொழிலில் வளர்ச்சி, புதிய வாய்ப்புகள் எனப் பல நன்மைகனை வாரி வழங்கப்போகின்றது. 

அப்படி சிம்ம ராசியில் நிகழும் குரு, செவ்வாய் சேர்க்கையால் வாழ்வில் உச்சகட்ட அதிர்ஷ்ட பலன்களை அனுபவிக்கப்போகும்  அந்த 3 ராசியினர் யார் யார் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மேஷம்

மேஷ ராசியின் 5-ஆவது வீட்டில் குரு, செவ்வாய் சேர்க்கை நிகழவுள்ளது. இதனால் சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட்டு, தொடங்கும் வேலைகளை வெற்றிகரமாக முடிப்பார்கள்.

பணிபுரிபவர்களுக்குப் புதிய பொறுப்புகள் கிடைக்கலாம். வணிகர்களுக்குப் புதிய நட்புகள் மூலம் நிதி ஆதாயம் கிடைக்கும்.

இருப்பினும், நிதி முடிவுகளைச் சிந்தித்துச் செயல்படுவதுடன், தேவையற்ற செலவுகளைத் தவிர்ப்பது மேலும் நல்ல பலன்களை கொடுக்கும். 

சிம்மம்

சிம்ம ராசியின் முதல் வீட்டில் குரு, செவ்வாய் சேர்க்கை நிகழவுள்ளது. இதனால் தங்களின் திறமைகளை வெளிப்படுத்தப் புதிய வாய்ப்புகள் கிடைக்கும்.

பணிபுரிபவர்களுக்குப் பதவி உயர்வு கிடைக்கலாம். தொழிலதிபர்களுக்குப் புதிய ஒப்பந்தங்கள் மூலம் நல்ல லாபமும், தொழிலில் எதிர்பாராத வளர்ச்சியும் ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், பெரிய முதலீடுகளை அவசரப்படாமல் நன்கு ஆராய்ந்து மேற்கொள்வது அதிக லாபத்தைப் பெற உதவும். இந்த காலகட்டத்தில் புதிய முயற்ச்சிகள் பெரியளவில் வெற்றியை கொடுக்கும். 

கும்பம்

கும்ப ராசியின் 7-ஆவது வீட்டில் குரு, செவ்வாய் சேர்க்கை நிகழவுள்ளது. இதனால் வேலையில் பல நல்ல மாற்றங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. 

வேலை தேடுபவர்களுக்குப் புதிய வாய்ப்புகளும், வேலையை மாற்ற முயற்சிப்பவர்களுக்கு நல்ல சம்பளத்துடன் கூடிய வாய்ப்புகளும் கிடைக்கும். 

தொழிலதிபர்களுக்குப் புதிய ஒப்பந்தங்கள் கிடைப்பதுடன், கூட்டுத் தொழில் மூலம் நல்ல லாபமும் கிடைக்கலாம். இருப்பினும், பண விஷயங்களில் அவசரப்படாமல் முன்கூட்டியே திட்டமிட்டுச் செயல்படுவது நல்லது.  இந்த காலகட்டத்தில் பணவரவு சிறப்பாக இருக்கும். 

இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள் / ஜோதிடர்கள் / பஞ்சாங்கங்கள் / நம்பிக்கைகள் / ஆன்மீக நூல்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்டவையாகும். எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மாத்திரமே. (மனிதன் தளம் இதற்கு பொறுப்பேற்காது).     

நடிகை த்ரிஷா

தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நாயகியாக வலம்வரும் த்ரிஷா அடுத்தடுத்து பல படங்களில் நடித்து வருகின்றார். மேலும் முதல்வர் விஜய்யுடன் வெளியிடத்திற்கு சென்று சர்ச்சையிலும் சிக்கி வருகின்றார்.

முதல்வர் விஜய் குடும்பத்தில் பிரச்சனை வருவதற்கு முக்கிய காரணமே த்ரிஷா என்று கூறப்பட்டு வருகின்றது. ஆனால் இதுகுறித்து அவர் எந்வொரு பதிலும், விளக்கமும் கொடுக்கவில்லை.

சமீபத்தில் நடிகர் அஜித் தாய் மறைவிற்கும் முதல்வருடன் சென்றிருந்தார். பின்பு அஜித் கார் ரேஸ் லண்டனில் நடைபெற்ற நிலையில், அப்பொழுதும் த்ரிஷா முதல்வர் விஜய்யுடன் இருந்திருந்தார்.  ஆனால் முதல்வரின் மனைவி சங்கீதா கொடுத்திருந்த விவாகரத்து வழக்கினை வாபஸ் பெற்றுள்ளார்.

[P4P8VQW

இந்நிலையில் இன்று ஆந்திர முன்னாள் முதல்வர் ஜெகன் மோகன் ரெட்டியின் இல்ல திருமண வரவேற்பு நிகழ்ச்சியில் முதல்வர் விஜய், த்ரிஷா கலந்து கொண்டனர்.]

சென்னையில் மிகவும் கோலாகமாக நடைபெற்ற இந்த நிகழ்ச்சியில் பல முன்னணி அரசியல் கட்சி தலைவர்கள் மற்றும் பிரமுகர்கள் கலந்து கொண்டனர். இவர்களுடன் முதல்வரின் தாய் ஷோபாவும் வந்திருந்தார்.

த்ரிஷா அணிந்திருந்த புடவை

குறித்த திருமண வரவேற்பு புகைப்படம் இணையத்தில் வெளியாகி ரசிகர்களைக் கவர்ந்துள்ளது. இதில் த்ரிஷா அணிந்திருந்த இளம்சிவப்பு நிற சேலை அதிக கவனம் ஈர்த்துள்ளது.

மணப்பெண்ணை விட த்ரிஷாவின் புடவையில் தான் கவனம் அதிகமாக இருந்தது. காரணம் என்னவெனில் இந்த புடவையின் கைவேலைப்பாடு ஆகும்.

பவுடர் பிங்க் என்று ஆங்கிலத்தில் கூறப்படும் இளம்சிவப்பு நிறத்தில் முத்துக்கள், மணிகள், கற்கள் பதித்திருந்தது. இதன் மதிப்பு ரூ.80 ஆயிரம் முதல் ரூ.1 லட்சம் வரை இருக்கலாம் என்று கூறப்படுகின்றது.

புடவைக்கு ஏற்ப நடிகை த்ரிஷா அணிந்திருந்த நெக்லஸ் அதிக கவனம் பெற்றுள்ளது. மேலும் மேக்கப் புடவைக்கு ஏற்ப செய்துள்ளதுார்.

ஆனால் தலை அலங்காரத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை. தலைமுடியை விரித்து சிம்பிளாக வந்துள்ளார். ஆக மொத்தம் மணப்பெண்ணை விட நடிகை த்ரிஷா மீதே ரசிகர்களின் கவனம் அதிகமாக இருந்துள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது.

அந்த வகையில் தற்போது துலாம் ராசியில் பயணிக்கும் கிரகங்களின் தலைவனாகக் கருதப்படும் சூரியன் தீபாவளிக்குப் பிறகு நவம்பர் 16ஆம் தேதி செவ்வாய் பகவானின் ஆட்சிக்குட்பட்ட விருச்சிக ராசிக்குள் நுழையவுள்ளார்.

இந்த ராசியில் டிசம்பர் 16ஆம் தேதி வரை பயணிக்கும் சூரியன், பின்னர் தனுசு ராசிக்கு மாறுவார். சூரியனின் இந்தப் பெயர்ச்சியால் மேஷம் முதல் மீனம் வரையிலான 12 ராசிக்காரர்களின் வாழ்க்கையிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

சிலருக்கு சவால்கள் நிறைந்த காலமாக இருந்தாலும், குறிப்பிட்ட சில ராசிக்காரர்கள் தொழிலில் சிறப்பான முன்னேற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் காணப் போகிறார்கள். அப்படி சூரியன் பெயர்ச்சியால் தொழில் மற்றும் நிதி ரீதியில் உச்சகட்ட அதிர்ஷ்ட பலன்களை அனுபவிக்கப்போகும் ராசிகள் யார் யார் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

ரிஷபம்

ரிஷப ராசியின் 7-ஆவது வீட்டிற்கு சூரியன் செல்வதால், இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு சாதகமான பலன்கள் கிடைக்கும். குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாக நேரத்தைச் செலவிடும் வாய்ப்பு அமையும்.

பணிபுரிபவர்களுக்கு அதிர்ஷ்டமான காலமாக இருக்கும். வேலை தேடுபவர்களுக்கு நல்ல வேலை கிடைப்பதுடன், வேலை மாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கும் புதிய வாய்ப்புகள் தேடி வரும்.

கூட்டுத் தொழிலில் ஈடுபட்டிருப்பவர்களுக்கு லாபம் அதிகரிக்கும். புதிய வருமான வழிகள் உருவாகும் அதேவேளை, செலவுகளும் அதிகரிக்கலாம். திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாகவும், சிறப்பாகவும் இருக்கும்.

மிதுனம்

மிதுன ராசியின் 6-ஆவது வீட்டிற்கு சூரியன் செல்வது மங்களகரமான பலன்களைத் தரும். தன்னம்பிக்கையும் தைரியமும் அதிகரிப்பதால், எடுத்துக்கொண்ட வேலைகளைச் சிறப்பாக செய்து முடிப்பீர்கள்.

ஆன்மீக நாட்டம் அதிகரிக்கும். வேலை தேடுபவர்களுக்கு நல்ல சம்பளத்துடன் வேலை கிடைக்க வாய்ப்புள்ளது. பணிபுரிபவர்கள் உயர் அதிகாரிகளின் பாராட்டைப் பெறுவார்கள்.

போட்டித் தேர்வுகளுக்குத் தயாராகும் மாணவர்களுக்கும் இது சாதகமான காலமாக அமையும். பணவரவு அதிகரிப்பதால் பொருளாதார நிலையும் மேம்படும்.

மகரம்

மகர ராசியின் 11-ஆவது வீட்டிற்கு சூரியன் செல்வதால், நீண்ட நாள் ஆசைகள் பல நிறைவேறும். சமூகத்தில் மதிப்பும் மரியாதையும் அதிகரிக்கும்.

ஏற்கனவே செய்த முதலீடுகள் மூலம் நல்ல லாபம் கிடைக்கும். பரம்பரைச் சொத்துகள் வழியாக எதிர்பாராத பணவரவும் கிடைக்கலாம்.

தொழிலதிபர்களுக்குப் புதிய ஒப்பந்தங்கள் மூலம் நல்ல லாபம் கிடைக்கும் வாய்ப்புள்ளது. வாழ்க்கைத்துணையுடனான உறவும் வலுவடையும். புரிந்துணர்வு அதிகரிக்கும்.

இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள் / ஜோதிடர்கள் / பஞ்சாங்கங்கள் / நம்பிக்கைகள் / ஆன்மீக நூல்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்டவையாகும். எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மாத்திரமே. (மனிதன் தளம் இதற்கு பொறுப்பேற்காது).     

இத்தகைய பெயரைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாகச் சுதந்திரமாகச் சிந்திக்கும் திறன் கொண்டவர்களாகவும், மற்றவர்களின் கருத்துகளுக்கு மட்டும் முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல், தங்களுடைய சொந்த சிந்தனை மற்றும் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பவர்களாகவும் இருப்பார்கள் என்று கூறப்படுகிறது.

இப்படிப்பட்டவர்களா நீங்கள்?  

எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் தைரியமாக எதிர்கொள்ளும் மனப்பக்குவம், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வம், வாழ்க்கையில் தனக்கென ஒரு தனித்துவமான அடையாளத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்ற லட்சியம் போன்ற குணங்களும் இவர்களிடம் காணப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, கல்வி, தொழில், பொருளாதாரம் மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கை எனப் பல்வேறு அம்சங்களில் முன்னேற்றம் அடைய வேண்டும் என்பதில் அதிக ஆர்வமும் கவனமும் செலுத்துவார்களாம்.

தங்களுடைய இலக்குகளை அடைவதற்காகத் தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதுடன், சவால்களைக் கண்டு பின்வாங்காமல் முன்னேறிச் செல்லும் மனப்பான்மையும் இவர்களிடம் இருக்கும் என்று ஜோதிட நம்பிக்கைகள் குறிப்பிடுகின்றன.

அப்படி, உங்கள் பெயரிலும் ஆங்கில எழுத்தான ‘E’ இரண்டு முறை இடம்பெற்றுள்ளதா? அத்தகைய பெயரைக் கொண்டவர்களின் சுவாரஸ்யமான குணாதிசயங்கள், சிந்தனைப் போக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை தொடர்பான தனித்துவமான அம்சங்கள் குறித்த விரிவான விளக்கத்தை இந்த காணொளி வாயிலாக பார்க்கலாம்.

ஆனால், இவ்வாறு தொடர்ந்து தூக்கத்தைப் புறக்கணிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல், சருமம் மற்றும் கூந்தலின் அழகையும் பாதிக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

ஆயுர்வேத மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முறையான தூக்கம் மிகவும் அவசியமாகும்.

ரிஷிகேஷைச் சேர்ந்த மருத்துவர் ராஜ்குமாரின் கூற்றுப்படி  ஆரோக்கியமான ஒருவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். அந்தவகையில் தூக்கம் சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு  தாக்கம் செலுத்துகின்றது என்பது குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம். 

தூக்கத்தின்போது புதுப்பிக்கப்படும் சரும செல்கள்

நாம் தூங்கும் நேரத்தில் உடல் ஓய்வெடுப்பதுடன், சேதமடைந்த சரும செல்களைப் புதுப்பிக்கும் பணியும் நடைபெறுகிறது.

போதிய தூக்கம் கிடைக்காதபோது இந்த இயற்கையான செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.இதன் காரணமாக சருமத்தின் ஈரப்பதம் குறைந்து, முகம் பொலிவிழந்து வறட்சியடையக்கூடும்.

அதேபோல், சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் கொலாஜன் உற்பத்தியிலும் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தூக்கமின்மை காரணமாக கொலாஜன் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுவதால், இளம் வயதிலேயே முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுதல் மற்றும் சருமம் தளர்வடைதல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

கருவளையம் மற்றும் முகப்பொலிவு இழப்பு

போதிய தூக்கம் இல்லாதவர்களின் முகத்தில் சோர்வு தென்படுவதுடன், கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது. இதனால் முகத்தின் இயல்பான பொலிவு குறைந்து, வயதான தோற்றம் ஏற்படலாம்.

சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பாதுகாக்க முறையான தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியம் என நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

தூக்கமின்மையால் அதிகரிக்கும் முடி உதிர்வு

சருமத்தைப் போலவே கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் போதிய தூக்கம் அவசியமாகும். உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கிடைக்காதபோது மன அழுத்தம் அதிகரித்து, கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு உயரக்கூடும்.

இது முடியின் வளர்ச்சியைப் பாதித்து முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும், தூக்கத்தின் போது உடலில் நடைபெறும் செல்கள் புதுப்பிக்கும் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுவதால், முடியின் வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படலாம்.நீண்டகால தூக்கமின்மை முடி உதிர்வு மற்றும் இளநரை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாக அமையக்கூடும்.

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியிலும் பாதிப்பு

தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் குறைப்பதுடன், ஹார்மோன் சமநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக முகப்பரு, ஒவ்வாமை மற்றும் சருமம் தொடர்பான ஏனைய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

நல்ல தூக்கத்தைப் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் வலுவான கூந்தலையும் பராமரிக்க சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றலாம். அதன்படி, உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே கைபேசி மற்றும் மடிக்கணினி பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது சிறந்த தூக்கத்ழத பெற துணைப்புரியும். இவற்றின் திரைகளிலிருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதுடன், ஒரே நேரத்தில் விழித்தெழும் பழக்கத்தையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தைச் சீராக வைத்திருக்க முடியும்.

மேலும், இரவு நேரங்களில் தேநீர், காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், கனமான உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைத்துக்கொள்வது நல்லது.இவை தூக்கத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் இடையூறாக அமையலாம்.

மன அமைதியும் ஆழ்ந்த தூக்கமும் அவசியம்  என்பதால் உறங்குவதற்கு முன் புத்தகங்கள் வாசித்தல், இனிமையான இசையைக் கேட்டல் அல்லது தியானம் செய்தல் போன்ற பழக்கங்களும் மனதை அமைதிப்படுத்தி நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

எனவே, சருமத்தின் பொலிவையும் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க விலையுயர்ந்த அழகு சாதனப் பொருட்களை மட்டுமே நம்பியிருக்காமல், தினசரி வாழ்க்கையில் போதிய நேரம் தூங்குவதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுப்பதும் மிகவும் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றது. 

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இயற்கையான அழகைப் பேணுவதற்கும் பெரிதும் உதவும்.