பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இலவங்கப்பட்டை, இன்று நவீன மருத்துவ ஆய்வுகளாலும் பல நன்மைகள் கொண்ட இயற்கை மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டையில் மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, தாமிரம், கால்சியம், மாங்கனீஸ், நார்ச்சத்து மற்றும் சிறிதளவு புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

மேலும், இதில் அதிகளவில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தினசரி உணவில்  இலவங்கப்பட்டையை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கிடைக்கும் முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் தேவையற்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது குறையும். மேலும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) சீராக செயல்படச் செய்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவக்கின்றது.

இலவங்கப்பட்டை செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றுப்பெருக்கு, அஜீரணம், வாயுத் தொல்லை போன்ற பிரச்சினைகளை குறைப்பதுடன், உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதில் ஆற்றல் காட்டுகின்றது.

டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, இன்சுலின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், உடலில் இன்சுலின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் இதனை பயன்படுத்துவது சிறந்தது. 

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள இயற்கையான கிருமி எதிர்ப்பு பண்புகள், நுரையீரலில் தேங்கியுள்ள சளியை வெளியேற்ற உதவுகின்றது. 

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள், உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால் அல்சைமர், பார்கின்சன் போன்ற சில நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

இலவங்கப்பட்டை இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டது. இது வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை கட்டுப்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாகவே பல பற்பசைகள் மற்றும் பற்பொடிகளில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கப்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டையில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகளை பயன்படுத்துபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் இதனை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சைத்ரா ரெட்டி

சன் தொலைக்காட்சியில் கடந்த சில ஆண்டுகளாக ரசிகர்கள் மத்தியில் மிகுந்த வரவேற்புடன் ஒளிபரப்பாகி வரும் பிரபலமான தொடராக “கயல்” சீரியல் இருந்து வருகிறது.

இந்த தொடரில் கதையின் நாயகியான கயல் என்ற கதாபாத்திரத்தில் நடித்து, தமிழக மக்களின் மனதில் தனக்கென ஒரு தனி இடத்தை பிடித்தவர் தான் நடிகை சைத்ரா ரெட்டி.

தன்னுடைய இயல்பான நடிப்பு, துணிச்சலான கதாபாத்திர வெளிப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான நடிப்பின் மூலம் சைத்ரா ரெட்டி ஏராளமான ரசிகர்களை கவர்ந்துள்ளார். 

“கயல்” தொடருக்கு முன்பு ஜீ தமிழில் ஒளிபரப்பான “யாரடி நீ மோகினி” தொடரில் வில்லி கதாபாத்திரத்தில் நடித்து பிரபலமானார். எதிர்மறை கதாபாத்திரமாக இருந்தாலும், தனது நடிப்புத் திறமையால் அந்த கதாபாத்திரத்திற்கும் தனி அடையாளத்தை உருவாக்கிக் கொண்டவர். 

திருமண புகைப்படங்கள் நீக்கம்

சமீப காலமாக திரையுலகில் பிரபலங்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான செய்திகள் அதிகம் பேசப்பட்டு வருகின்றன. அந்த வரிசையில் தற்போது சீரியல் நடிகை சைத்ரா ரெட்டி குறித்தும் சில தகவல்கள் சமூக வலைதளங்களில் பரவி வருகின்றன.

சைத்ரா ரெட்டி, தயாரிப்பாளரும் ஒளிப்பதிவாளருமான ராகேஷ் சமலா என்பவரை காதலித்து திருமணம் செய்து கொண்டார். இருவரும் தங்களது திருமண வாழ்க்கை தொடர்பான புகைப்படங்கள் மற்றும் தருணங்களை அவ்வப்போது சமூக வலைதளங்களில் பகிர்ந்து வந்தனர்.

இந்நிலையில், சைத்ரா ரெட்டி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டிருந்த  திருமண புகைப்படங்களை நீக்கியிருப்பது ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.

இதனை தொடர்ந்து, “சைத்ரா ரெட்டிக்கும் அவரது கணவர் ராகேஷ் சமலாவுக்கும் இடையே பிரச்சனை ஏற்பட்டுள்ளதா?”, “இருவரும் விவாகரத்து செய்ய உள்ளார்களா?” என்ற கேள்விகள் சமூக வலைதளங்களில் எழுந்துள்ளன.

எனினும், இதுகுறித்து சைத்ரா ரெட்டி அல்லது அவரது கணவர் ராகேஷ் சமலா தரப்பில் இதுவரை எந்தவிதமான அதிகாரபூர்வ அறிவிப்பும் வெளியாகவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இன்று, 80 வயதில் கும்மிடிப்பூண்டி அருகே உள்ள ஆதரவற்றோர் முதியோர் இல்லத்தில் வாழும் நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டிருப்பது திரையுலகையே சோகத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது.

பிரபல நடிகர் மோகன் சர்மா

புனே திரைப்படக் கல்லூரியில் பயின்ற தென்னிந்திய கலைஞர்களில் குறிப்பிடத்தக்கவரான மோகன் சர்மா, தமிழ், மலையாளம், கன்னடம், தெலுங்கு உள்ளிட்ட மொழிகளில் சுமார் 170 திரைப்படங்களில் நடித்துள்ளார்.

அதுமட்டுமல்லாமல், 20 திரைப்படங்களை தயாரித்து, திரைத்துறையில் தனக்கென ஒரு முத்திரையையும் பதித்தார். தமிழ் ரசிகர்களுக்கு அவர் மிகவும் பரிச்சயமான முகம். விஜய் நடித்த சச்சின் திரைப்படத்தில் ஜெனிலியாவின் தந்தையாக நடித்திருந்தார்.

மேலும் சலங்கை ஒலி, ஏணிப்படிகள், நாடகமே உலகம், தூண்டில் மீன் உள்ளிட்ட பல படங்களில் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடித்துள்ளார்.

சிறிய திரையிலும் தனது முத்திரையை பதித்த அவர், நடிகை தேவயானி நடித்த கோலங்கள் தொடரில் முக்கிய வேடத்தில் தோன்றியிருந்தார்.

நடிகராக மட்டுமல்லாமல், திரைப்படத் துறையின் நிர்வாகத்திலும் முக்கிய பங்காற்றியவர் மோகன் சர்மா. 2002ஆம் ஆண்டு தென்னிந்திய திரைப்பட வர்த்தக சபையின் தலைவராகவும்  பொறுப்பு வகித்தார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

தேசிய திரைப்பட விருது தேர்வுக் குழுவிலும், சர்வதேச திரைப்பட விழாவுக்கான இந்திய பனோரமா படங்கள் தேர்வுக் குழுவிலும் உறுப்பினராக இருந்துள்ளார்.

மேலும், தாதா சாகேப் பால்கே சாதனை விருதில் தென்னிந்தியாவுக்கு உரிய பிரதிநிதித்துவம் கிடைக்க வேண்டும் என்பதற்காக போராடி அதை பெற்றுத்தந்தவர்களில் ஒருவராகவும் அவர் அறியப்படுகிறார்.

2012ஆம் ஆண்டு அவர் இயக்கிய நம்ம கிராமம் திரைப்படம், ஜாதி அடக்குமுறையும் பெண்களுக்கு எதிரான கொடுமைகளையும் மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. இந்த படம் தமிழக அரசும் கேரள அரசும் வழங்கிய விருதுகளை வென்றது.3

முன்னாள் முதல்வர் ஜெயலலிதாவும் இந்தப் படத்தைப் பாராட்டி, தாம் மிகவும் விரும்பும் திரைப்படங்களில் ஒன்றாகக் குறிப்பிட்டதாக மோகன் சர்மா பின்னர் தெரிவித்துள்ளார்.

மோகன் சர்மாவுக்கு ஏன் இந்த நிலை?

ஆனால் மோகன் சர்மாவின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தற்போது சோகமான நிலையில் உள்ளது. நடிகை லட்சுமியை திருமணம் செய்து பின்னர் விவாகரத்து பெற்ற அவர், சாந்தி என்பவரை இரண்டாவது திருமணம் செய்தார்.

தற்போது 80 வயதாகும் மோகன் சர்மா, கும்மிடிப்பூண்டியில் உள்ள முதியோர் இல்லத்தில் வசித்து வருகிறார். அங்கு உணவும் தங்குமிடமும் கிடைத்தாலும், வயது முதிர்வால் ஏற்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து வாங்க கூட பணமின்றி அவர் சிரமப்பட்டுள்ளார்.

இதனை அறிந்த நடிகர் ரஜினிகாந்த், அவரை தொடர்புகொண்டு வங்கி விவரங்களை பெற்று ரூ.1 லட்சம் உதவி செய்துள்ளார்.

இது குறித்து மோகன் சர்மா கூறுகையில், தனது ‘நம்ம கிராமம்’ படத்தை தயாரிக்க வங்கிக் கடன் பெற்றும், சொத்துகளை விற்றும் பணம் செலவிட்டதாகவும், அந்தப் படத்தை ஜெயலலிதா மிகவும் பாராட்டியதாகவும் தெரிவித்துள்ளார்.

அந்த கடனை அடைக்க உதவுவதாக ஜெயலலிதா கூறியிருந்த நிலையில், அவர் மறைந்துவிட்டதால் அது நிறைவேறவில்லை என்றும் கூறியுள்ளார். “கையில் ஒரு ரூபாய் கூட இல்லாமல் முதியோர் இல்லத்திற்கு வந்தேன். உடல்நலக் குறைபாடுகளால் மருந்து வாங்க முடியாமல் தவித்தேன். அந்த நேரத்தில் ரஜினிகாந்த் கடவுள் போல உதவினார்”.

மேலும், சினிமாவில் முதலீடு செய்யும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும், தனது ‘நம்ம கிராமம்’ படத்தின் சேட்டிலைட் உரிமையை யாராவது வாங்கினால், தனது மருத்துவச் செலவுகளுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்றும் தெரிவித்துள்ளார்.

ஃபிலிம் சேம்பரில் இருந்தபோது, வயதான கலைஞர்களுக்கு உதவி வழங்கும் தீர்மானம் கொண்டுவந்ததாகவும், ஆனால் தற்போது அந்த விதிமுறை மாற்றப்பட்டுள்ளதாகவும் அவர் வேதனை தெரிவித்துள்ளார்.

தனது மகன் ஜெர்மனியில் இருப்பதாகவும், அவனது எதிர்காலத்திற்காக அவனை அங்கு அனுப்பியதாகவும் கூறிய மோகன் சர்மா, தற்போது தனிமையில் இருப்பது வேதனையாக இருப்பதாக தெரிவித்துள்ளார். மேலும், தமிழக முதல்வர் விஜயை சந்திக்க நேரம் கேட்டுள்ளதாகவும் கூறியுள்ளார்.

90களில் முன்னணி நடிகையாக ரசிகர்களின் மனதில் இடம்பிடித்தவர் மீனா.

குழந்தை நட்சத்திரமாக சினிமாவில் அறிமுகமான அவர், பல முன்னணி நடிகர்களுக்கு ஜோடியாக நடித்தார்.

தமிழ் மட்டுமல்லாமல் மலையாளம், கன்னடம் உள்ளிட்ட மொழிகளிலும் மீனா நடித்துள்ளார்.

இதனைதொடர்ந்து மீனா, தற்போது குணச்சித்திர கதாபாத்திரங்களில் கவனம் செலுத்தி வருகிறார்.

இந்நிலையில், மீனா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்த பதிவு ஒன்று கவனம் பெற்றுள்ளது.

அதில், "சாதி, மதம், பிறந்த இடம், பாலினம் ஆகியவை நாம் தேர்வு செய்தவை அல்ல. அவை பிறப்பால் கிடைத்தவை. அதனால் அவற்றை நினைத்து பெருமைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக நமது குணநலன், செயல்கள் மற்றும் மனிதநேயத்தை நினைத்து பெருமைப்பட வேண்டும்" என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

நடிகை மீனாவின் இந்த பதிவு சமூக வலைதளங்களில் வைரலாகி வருகிறது.

புதிதாகப் பிறக்கும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை மேம்படுத்துவதில் தாய்ப்பாலின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைப்பதுடன் இது குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதே இந்த வாரத்தின் முக்கிய நோக்கமாகும்.

சீம்பால் என்றால் என்ன?

குழந்தை பிறந்த பிறகு தாயின் மார்பகங்களில் இருந்து முதன்முதலாக சுரக்கும் அடர்த்தியான மஞ்சள் நிறப் பால் சீம்பால் எனப்படுகிறது. அளவில் குறைவாக இருந்தாலும், இது சாதாரண பால் அல்ல; புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் கொண்ட இயற்கையின் அற்புதமான உணவாகும்.

பிறந்த குழந்தையின் சிறிய வயிற்றுக்கு ஏற்ற வகையில் மிகச் சரியான அளவில் உருவாகும் சீம்பால், குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் பாதுகாப்பு அரணாக செயல்படுகிறது. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் இதனை “இயற்கையின் முதல் தடுப்பூசி” என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

சீம்பாலின் முக்கிய நன்மைகள்

இயற்கையின் முதல் தடுப்பூசி

சீம்பாலில் அதிக அளவில் காணப்படும் Immunoglobulin A (IgA) எனப்படும் நோய் எதிர்ப்பு புரதம், குழந்தையின் குடல் மற்றும் சுவாசப் பாதைகளில் பாதுகாப்புப் படலமாக செயல்படுகிறது. இதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, வைரஸ் உள்ளிட்ட கிருமிகளின் தாக்குதலிலிருந்து குழந்தையை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பிறந்த உடனேயே குழந்தைக்கு கிடைக்கும் இந்த இயற்கையான பாதுகாப்பு, அதன் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவாக வளர்வதற்கு அடித்தளமாக அமைகிறது.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான வளர்ச்சி

பிறந்த குழந்தையின் செரிமான மண்டலம் மிகவும் மென்மையான நிலையில் இருக்கும். சீம்பாலில் உள்ள சிறப்பு ஊட்டச்சத்துகள் குழந்தையின் குடல் சுவர்களை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான குடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

மேலும், குழந்தையின் உடல் தாய்ப்பாலை எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளும் வகையில் செரிமான அமைப்பை தயார் செய்கிறது.

மஞ்சள் காமாலை ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்

பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் மஞ்சள் காமாலையைத் தடுப்பதிலும் சீம்பால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இயற்கையான லேசான மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு, குழந்தையின் முதல் மலமான மெகோனியம் (Meconium) வெளியேற உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடலில் தேங்கக்கூடிய பிலிரூபின் அளவு குறைந்து, மஞ்சள் காமாலை ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைய உதவுகிறது.

மூளை, கண் பார்வை மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்

சீம்பாலில் உள்ள வைட்டமின் A, வைட்டமின் E, வைட்டமின் K, துத்தநாகம் (Zinc) உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய சத்துகள் குழந்தையின் கண் பார்வை, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்குகின்றன. குழந்தையின் ஆரம்பகால வளர்ச்சியில் இந்த ஊட்டச்சத்துகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

குழந்தையின் வயிற்றுக்கு ஏற்ற உயர்தர உணவு

சீம்பாலில் உள்ள புரதச்சத்துகள் உயர்தரமானவை. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு அளவு குறைவாக இருப்பதால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மென்மையான வயிற்றில் எளிதாக செரிமானமாகிறது.

குழந்தையின் தேவைக்கேற்ற வகையில் இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட முழுமையான முதல் உணவாக சீம்பால் விளங்குகிறது.

முதல் ஒரு மணி நேரம் ஏன் முக்கியம்?

மருத்துவர்கள் கூறுவதன்படி, குழந்தை பிறந்த முதல் ஒரு மணி நேரம் “தங்க நேரம்” (Golden Hour) எனப்படுகிறது. இந்த முக்கியமான நேரத்திற்குள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால், குறிப்பாக சீம்பால் வழங்குவது அதன் வாழ்நாள் ஆரோக்கியத்திற்கு வலுவான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது என மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

சில இடங்களில் நிலவும் தவறான நம்பிக்கைகள் காரணமாக சீம்பாலை பிழிந்து அகற்றும் பழக்கம் காணப்படுகிறது. ஆனால், குழந்தைக்கு மிகவும் தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த இந்த அரிய உணவை ஒருபோதும் வீணாக்கக் கூடாது என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

தாய்ப்பால் என்பது குழந்தைக்கு கிடைக்கும் முதல் உணவு மட்டுமல்ல; அது அன்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முதல் பரிசாகும். எனவே, குழந்தை பிறந்த முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் சீம்பால் வழங்கி, ஆரோக்கியமான தலைமுறையை உருவாக்க அனைவரும் விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்.

நேற்று 22 காரட் தங்கம் விலை கிராமுக்கு ரூ.50 குறைந்து ரூ.13,200 ஆகவும், ஒரு சவரன் ரூ.400 குறைந்து ரூ.1,05,600 ஆகவும் விற்பனை செய்யப்பட்டது.

இன்றைய நிலவரம்

இந்த நிலையில், இன்று (ஆகஸ்ட் 5) தங்கத்தின் விலை மீண்டும் அதிரடியாக உயர்ந்துள்ளது. 22 காரட் தங்கம் விலை கிராமுக்கு ரூ.160 அதிகரித்து ரூ.13,360 ஆகவும், ஒரு சவரன் ரூ.1,280 உயர்ந்து ரூ.1,06,880 ஆகவும் விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

இதேபோல், 18 காரட் தங்கம் விலையும் உயர்ந்துள்ளது. ஒரு கிராம் ரூ.160 அதிகரித்து ரூ.11,175 ஆகவும், ஒரு சவரன் ரூ.1,280 உயர்ந்து ரூ.89,400 ஆகவும் உள்ளது.

வெள்ளி விலையிலும் இன்று உயர்வு பதிவாகியுள்ளது. ஒரு கிராம் வெள்ளி ரூ.5 அதிகரித்து ரூ.240 ஆகவும், ஒரு கிலோ வெள்ளி ரூ.2,40,000 ஆகவும் விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

தங்கம் மற்றும் வெள்ளி விலைகளில் ஏற்பட்டுள்ள இந்த மாற்றம், சந்தை நிலவரத்தைப் பொறுத்து தொடர்ந்து மாறக்கூடும் என தெரிவிக்கப்படுகிறது.