கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்றணுமா? அப்போ இந்த உணவுகளை தவிர்க்கதீர்கள்

பொதுவாகவே உடலில் உள்ள அனைத்து பாகங்களும் சீராக செயற்படும் போதே உடல் ஆரோக்கியம் என்பது பேணப்படுகின்றது.

அந்தவகையில் உடல் உறுப்புகளில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்றும் சுத்திகரிப்பு பணியை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் செய்கின்றது.

நம் உடலில் 500-க்கும் மேற்பட்ட  தொழிலை செய்யும் கல்லீரல் நமது உடலில் சேரும் பல்வேறு வகையான நச்சுக்களை வெளியேற்றுகின்றது, மேலும் சிறுநீரகம் அதனை வடிகட்டி வெளியேற்றும் தொழிலை செய்கின்றது. 

எனவே நமது உடலில் சுத்திகரிப்பு பணியை செய்யும் இந்த முக்கிய உறுப்புகளில் தேங்கியிருக்கும் அழுக்குகளையும் நச்சுக்களையும் வெளியேற்ற வேண்டியது அவசியம்.

அப்படி இயற்கையாகவே கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தை சுத்திகரிக்க கூடிய உணவுகள் தொடர்பில் இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை எளிமையாக குறைக்கணுமா? அப்போ காலிஃப்ளவர் சூப் தான் சிறந்த தெரிவு

திராட்சை

திராட்சைப்பழத்தில், எண்ணற்ற சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களுள் ஒன்றான திராட்சையில், விட்டமின்கள் பி-1, பி-2, பி-6, பி-12 மற்றும் விட்டமின் சி சத்துக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

மேலும் அதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவு செரிவாக இருப்பதால் அவை இயற்கையாகவே நமது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்க துணைப்புரிவதுடன் நச்சுக்களையும் சுத்திகரிக்கின்றது. 

பீட்ரூட் ஜூஸ்

பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் 12 போன்ற இரத்தணுக்களின் உற்பத்திற்கு வேண்டிய சத்துக்கள் அதிகமாக காணப்படுகின்றது. 

 பீட்ரூட் ஜூஸைக் குடித்து வந்தால், கல்லீரலில் உள்ள பாதிக்கப்பட்ட செல்கள் புதுப்பிக்கப்படும். இது உடலில் உள்ள இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், அதிகரிக்கவும் துணைப்புரிகின்றது. பீட்ரூட் ஜூஸை தினமும் ஒரு டம்ளர் குடித்து வந்தால், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். 

காய்கறிகள் 

சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள தினசரி உணவில் அதிகளவு காய்களிகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகின்றது. 

மாதுளை

மாதுளை பழங்களில் ஏராளமான நன்மைகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றது. அவை அதை ஒரு சூப்பர் பழமாக மாற்றுகின்றன.இது உங்கள் உடலில் நினைவகம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றது. 

மாதுளையில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க பெரிதும் துணைப்புரிகின்றது. 

இது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகுவதை தடுப்பதுடன் கல்லீரல் மற்றும் சிறுசீரகத்திலுள்ள  நச்சுக்களை இயற்கையாக  வெளியேற்றவும் உதவுகின்றது.

பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி 

ஸ்ட்ராபெரி பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பை கரைக்க கூடிய வைட்டமின்கள் அதிகளவு நிறைந்துள்ளது. நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் ஸ்ட்ராபெரி பழத்தை சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்க உதவும். 

பெர்ரி இனத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, க்ரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி ஆகிய அனைத்து வகையான பழங்களும் அடங்கும். இந்த பழங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்துக்கு இன்றியமையாதது. 

மேலும் நெல்லிக்காய், தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவையும் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பங்களிப்பு செய்கின்றது.

Silent Heart Attack: அமைதியான மாரடைப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது? இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா ஜாக்கிரதை