லங்காசிறி FM
தொங்கும் தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா? காலையில் இதை செய்ங்க
தற்போது ஆண் பெண் என அனைவருக்கும் ஒரு பெரும் பிரச்சனையாக இருப்பது உடல் பருமன் தான். தவறான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணங்கள் தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.
இதற்கு மக்கள் உடற்பயிற்ச்சி மற்றும் பல முயற்ச்சிகளை செய்கின்றனர். ஆனால் இதை தொடர்ந்து செய்யாவிட்டால் அதற்கான பலனை பெற முடியாமல் போகும்.
இதற்காக நாம் நேரத்தை ஒதுக்குவதும் சாத்தியமந்நதே. எனவே காலை எழுந்தவுடன் சில விஷயங்களை செய்யும் போது அது நமது தொப்பையை இலகுவாக குறைக்கும். இது பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
தொப்பையை குறைக்கும் காலை டிப்ஸ்
தொப்பையை குறைக்கும் காலை டிப்ஸ் காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலில் இருந்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது.
சூடான நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள் காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான விஷயம். காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
காலை உணவில் பழங்கள், ஓட்ஸ், தயிர், முட்டை அல்லது முளைகள் போன்ற சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பது சிறந்த தேர்வு.
உடற்பயிற்சி காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு ஆற்றலை கொடுத்து கலோரிகளை எரிக்கிறது. எனவே யோகா, ஓட்டம், நடைபயிற்சி அல்லது போன்ற உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
இது வயிற்று உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அதிகாலையில் எழுந்திருக்க, இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்குவது முக்கியம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கும், மேலும் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் அடங்கும்.
சரியான உணவுமுறை தொப்பையைக் குறைக்க, சரியான உணவுமுறை மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
யாழ் நெடுந்தீவு 12ம் வட்டாரம், Jaffna, நயினாதீவு, London, United Kingdom
02 Aug, 2026
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, Muscat, Oman
03 Aug, 2026
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், சிவபுரம், வவுனிக்குளம், Woodbridge, Canada
05 Aug, 2022
