லங்காசிறி FM
இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா? அப்போ சரியான நேரத்தில் தூக்கம் அவசியம்
Manchu
போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் இதய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அமெரிக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையம் எச்சரித்துள்ளது.
மனிதர்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?
தினமும் இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் இதய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அமெரிக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையம் எச்சரித்துள்ளது.
டைப் - 2 நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகளும் தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படக்கூடும். இவை இரண்டும்தான் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகவும் அமைந்திருக்கின்றன. அதனால் தூங்கும் விஷயத்தில் அலட்சியம் கொள்ளக்கூடாது.
பிரபல பாடகி திடீர் மரணம்! பேரதிர்ச்சியில் திரையுலகினர்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற தூங்கும் நேரம் எது?
இந் கேள்விக்கு இரவு 10 மணி முதல் 10.59 மணிக்குள் தூங்குவது இதயத்திற்கு சிறந்தது என்பது நிபுணர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தை ‘கோல்டன் ஹவர்ஸ்’ என்று இங்கிலாந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
ஆராய்ச்சியில் இந்த நேரத்திற்குள் தூங்காமல் இருப்பவர்கள் இதய சார்ந்த நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றது என்று தெரியவந்துள்ளது. நள்ளிரவில் அல்லது அதற்கு பிறகு தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து 25 சதவீதம் அதிகம்.
அதேபோல், இரவு 10 மணிக்கு முன்பாக தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு 24 சதவீதம் அதிகம்.
இரவு 11 மணி முதல் 11.59 மணிக்குள் தூங்குபவர்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 12 சதவீதம் அதிகம் இருக்கிறது.
எனவே, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த படுக்கை நேரம் இரவு 10 மணி முதல் 10.59 மணி வரைக்கு உட்பட்ட காலகட்டம்தான் என்ற முடிவுக்கு ஆய்வாளர்கள் வந்திருக்கிறார்கள்.
24 மணி நேர சுழற்சிதான் தூக்கம் முதல் செரிமானம் வரையான அனைத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
காது, மூக்கு, கண் வழியாக பரவும் குரங்கு அம்மை! அறிகுறிகள் என்னென்ன?
வட்டுக்கோட்டை, அராலி வடக்கு, யாழ்ப்பாணம், helsinki, Finland
20 Jul, 2025
கரம்பொன் கிழக்கு, கரம்பொன் தெற்கு, கொழும்பு 15
19 Aug, 2021
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், மல்லாவி, ஆனைப்பந்தி, Toronto, Canada
21 Jul, 2025
அச்சுவேலி, Neuilly-sur-Marne, France, Brou-sur-Chantereine, France
12 Aug, 2025
யாழ் மண்கும்பான் கிழக்கு, Jaffna, Ivry-sur-Seine, France, புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம்
12 Aug, 2025
