உடல் எடையை குறைக்க உணவை தவிர்கிறீர்களா? ஆபத்தான பக்கவிளைவுகள் நிச்சயம்

பொதுவாகவே அனைவரும் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உணவு கட்டுப்பாடுகள் இன்றி இலகுவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என ஆசைப்படுகின்றனர் ஆனால் இது எந்தளவு சாத்தியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்பது குறித்து பலரும் சிந்திப்பது கிடையாது.

இன்னும் சிலர் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டும் என்பதற்காக உணவைத் தவிர்க்கின்றனர்.இதனால் உடல் எடை குறையும் என நினைக்கின்றனர்.

ஆனால் இவ்வாறு செய்வதால் உடல் எடையில் எந்தவிதமான மாற்றமும் ஏற்படாது மாறாக உடலில் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை தோற்றுவிக்கும். இது தொடர்பில் தெளிவான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மாவிலை தோரணம் கட்டுவதற்கு அறிவியல் காரணம் இருக்கா? கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க

உணவை தவிர்ப்பதன் விளைவுகள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன, இருப்பினும், தீவிர உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் எளிதாகவும் விரைவாகவும் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்று பலர் நம்புகின்றனர்.

ஆனால் உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு கடுமையான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நாம் உண்ணும் உணவு உடலின் ஒவ்வொரு அமைப்பு மற்றும் உறுப்புகளுக்கு சக்தி அளிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் மூளை மற்றும் உடலுக்கான ஆற்றலின் முதன்மை ஆதாரம் உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது மற்றும் சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடாமல் இருப்பது உடனடி ஆற்றல் விநியோகத்தை குறைக்கிறது. எனவே நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது அல்லது அதிக நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் பாதிக்கப்படும்.

நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.அதிக நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, உங்கள் உடல் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் அறியப்படும், கார்டிசோல் இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்களை கவலையுடனும், மனநிலையுடனும், எரிச்சலுடனும் ஆக்குகிறது.

செரிமான பிரச்சினைகள் உணவைத் தவிர்ப்பது கடுமையான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கிறது. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் சாப்பிடாதபோது, ​​கார்டிசோலின் வெளியீடு செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுவதுடன் செரிமான அமைப்பு செயலிழக்கச் செய்கிறது.

நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கத்தை கொண்டிருந்தால் இது உங்கள் செரிமானத்தை மேலும் தடுக்கும்.

சாப்பிடாமல் இருப்பதன் எதிரொலியாக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வரம்பை உங்கள் உடல் அறிந்திருப்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

உணவுக் கோளாறுகள் உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், உணவு மற்றும் எடைக் கோளாறுகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது பசியின்மை நெர்வோசா, புலிமியா மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது என்பது தெரியவந்துள்ளது.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உணவுக் கோளாறுகள் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மரணம் கூட ஏற்படலாம்.

உங்கள் மூளைக்கு நேராக சிந்திக்க தேவையான எரிபொருள் கிடைக்காததால், கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

சொந்த நலனுக்காக சூழ்ச்சி செய்யும் ராசியினர் இவர்கள் தான்.... யார் யார்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க

எனவே உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காமல், கடுமையான டயட் முறையை பின்பற்றாமல் ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்கள் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், தயிர், சீஸ், நட்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தவறாமல் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, வாரம் முழுவதும் அதை கடைபிடிக்கவும்.

உங்களை ஃபிட்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.