லங்காசிறி FM
இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிர்ப்பவரா நீங்கள்? இந்த 4 பொருட்களால் நிகழும் அதிசயம்
Manchu
தூக்கம் என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகும். தூக்கமின்மையால் நீரிழிவு, தைராய்டு, உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் போன்ற நோய்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
நமது மனநிலையை காக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் நாள் ஒன்றிற்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியமாகும்.
இரவில் தூக்கத்தினை கொடுக்கும் உணவுகள்
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுகளை நீக்கும் தேநீர் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் வலுப்பெறுகின்றது. தூக்கமின்மை பிரச்னை உள்ளவர்கள் தேநீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
மக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கும் வாழைப்பழத்தில், டிரிப்டோபான் என்ற பொருள் தூக்கத்துக்கு வழிவகுப்பதால், இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சிறந்ததாகும்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக இருக்கும் அக்ரூட் பருப்புகள் தூக்கத்திற்கு நன்கு உதவுகின்றதாம். ஆதலால் வால்நட்டை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் தூக்க பிரச்சினை ஏற்படாமல் இருக்கும்.
இதே போன்று தூங்கும் முன்பு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்திவிட்டு படுத்தால், நல்ல ஹார்மோன்கள் செயல்படுவதுடன் மன அழுத்தம் பிரச்சினை நீங்கி நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கின்றது.
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
சித்தங்கேணி, யாழ்ப்பாணம், சிங்கப்பூர், Singapore, கொழும்பு
09 Dec, 2014
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
