லங்காசிறி FM
இரவு உணவை இப்படி தவறாக சாப்பிடாதீர்கள்.. உயிரையே பறிக்கும் அபாயம்! தெரிந்துகொள்வோம்
இன்றைய நவீன காலத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு சீரான உணவுப்பழக்கம் என்பது மிகவும் அவசியமாகும். எவ்வளவு பணிச்சுமை இருந்தாலும் சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிட்டு விட வேண்டும்.
அதேசமயம் சரியான அளவிலும் சாப்பிட வேண்டும். அதன்படி இரவில் நமது உடல் செயல்பாடு குறைந்து வருவதால், அஜீரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் எப்போதும் ஒரு லேசான இரவு உணவை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இரவு உணவின் போது நாம் செய்யும் சில தவறுகள் நம்முடைய வாழ்நாளை வெகுவாக குறைக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த பதிவில் இரவு உணவின் போது நாம் செய்யும் தவறுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் உணவை பிளாஸ்டிக்கில் மூடிவைத்து அல்லது மைக்ரோவேவ் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் நிறைய ஆரோக்கியமற்ற இரசாயனங்களை உட்கொள்கிறீர்கள்.
மைக்ரோவேவ் அல்லாத பாதுகாப்பான கொள்கலன்கள் பிபிஏ மற்றும் பித்தலேட்டுகளை உணவில் ஊடுருவக்கூடும். இரவு உணவின் போது உங்கள் தட்டில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் எதிர்காலத்தில் இருதய பிரச்சினைகளை அழைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.2019 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் நியூட்ரிஷனின் ஆண்டு மாநாட்டில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 12 பேரில் 1 பேர் போதுமான காய்கறிகளை சாப்பிடாததால் இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர்.
மேலும், இரவு உணவில் புரதம் இல்லாதது உங்களை விரைவில் பசியடையச் செய்கிறது மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை ஏற்றுவதை முடிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
கூடுதல் கலோரிகள் என்பது உடல் எடையை குறிக்கிறது, இது ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளின் நீண்ட பட்டியலுடன் தொடர்புடையது.
இலங்கையில் கிரிக்கெட் ஏன் மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது? 9 மணி நேரம் முன்
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
