உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும்

Weight Loss
By Pavi Nov 01, 2024 05:30 AM GMT
Pavi

Pavi

Report

தற்போது மனிதர்களின் உணவுப்பழக்க வழக்கம் மோசமாக உள்ள காரணத்தினால் உடல் உடை அதிகரித்து பல நோய்களுக்கு உள்ளாகின்றனர். உடல் எடை அதிகரிப்பது நமது வாழ்க்ககை முறையாலும் தான்.

ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பவர்கள் இந்த உணவுகளை மறந்தும் சாப்பிடாதீங்க

ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பவர்கள் இந்த உணவுகளை மறந்தும் சாப்பிடாதீங்க

இப்படி அதிகரித்த உடல் எடையை சிலர் குறைக்க விரும்புவார்கள். ஆனால் இதில் அவர்களுக்கே தெரியாமல் பல தவறுகளை செய்கிறார்கள். கட்டுக்கோப்பான உடல் அமைப்பு இருப்பது அனைவருக்கும் பிடித்த ஒன்றாகும்

பொதுவாக மெலிந்த உடல் பாகம் கொண்டவர்களுக்கு நோய்கள் பெரிதளவில் இருக்காது. நோய்கள் விரைவில் தொற்றாது. ஆனால் உடல் பருமன் அதிகரித்து இருப்பவர்களுக்கு நோய்கள் விரைவில் தொற்றும்.

உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும் | Most People Weight Loss Mistakes How To Avoid

இதற்காக நோய்கள் வராமல் இருப்பதற்கு உடல் எடை குறைக்க வேண்டும் என்ற பெயரில் சில தவறுகளை செய்கின்றனர். அது என்னென்ன தவறுகள் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

உடை குறைப்பு தவறுகள்

சாப்பிடாமல் இருப்பது: உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்தவர்களில் அதிகமானோர் செய்யும் தவறு சாப்பிடாமல் இருப்பது. ஆனால் இப்படி செய்வது தவறாகும்.

இதனால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நிறையவே ஏற்படுவதுடன் உடலில் பல்வேறு நோய்கள் வர ஆரம்பிக்கும்.

உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும் | Most People Weight Loss Mistakes How To Avoid

உனவே இப்படி ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணாமல் இருப்பதை விட நொறுக்கு தீனி, பாக்கெட் உணவுகள் போன்ற உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

போதிய புரதம் உட்கொள்ளல்: நாம் உண்ணும் உணவில் புரதம் இல்லை என்றால் இது தசை ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். இதன் காரணமாக எடை இழப்பு பயணத்திற்கு இது ஒரு தடையாக இருக்கும்.

இதனால் உணவை சாப்பிடும் ஆசையும் அதிகரிக்கும். இப்படி இருப்பவர்களுககு உடல் எடை அதிகரிக்குமே தவிர குறையாது.

உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும் | Most People Weight Loss Mistakes How To Avoid

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்மே தவிர ஊட்டச்சத்துக்கள் எதுவும் இருக்காது.

நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவில் துரித உணவுகள் நொறுக்கு தீனிகள் இனிப்புகள் பொறித்த உணவுகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை அதிகரித்துக் கொண்டே இருக்கும். இதன் காரணமாக  உடலில் பல நோய்களும் வரலாம்.

தூக்கமின்மை: பொதுவாக தூக்கமின்மை உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இதனால் பசியின் உணர்வுகள்  அதிகரிக்கும். இதனால் சாப்பாட்டில் நீங்கள் அதிகமாக ஈர்க்கப்பட்டு அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.

உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும் | Most People Weight Loss Mistakes How To Avoid

இதன் காரணமாக அதிக கலோரிகளையும் சாப்பிட வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் போதுமான தூக்கம் மிகவும் அவசியம்.

மன அழுத்தம்: எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது மன அழுத்தத்திற்கு பலர் ஆளாகிறார்கள். ஆனால் மன அழுத்தம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பதிலாக அதை அதிகரிக்க செய்யும் எனவே உங்களது எடை இழப்பு பயணத்தில் மன அழுத்தத்தில் இருந்து விலகி இருப்பது  நல்லது.

உடல் எடை குறைக்க இதை செய்கிறீர்களா? ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துவிடும் | Most People Weight Loss Mistakes How To Avoid

இதற்காக நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்தததை செய்யுங்கள். பல நல்ல விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதன் காரணமாக உடல் எடை குறைவதுடன் ஆரோக்கியமான உடலையும் பெறுவீர்கள். 

உடல் எடையை குறைக்கும் செவ்வாழை- எந்த அளவில் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

உடல் எடையை குறைக்கும் செவ்வாழை- எந்த அளவில் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW    


மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, London, United Kingdom

27 Oct, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கட்டுவன், Asnières-sur-Seine, France

13 Nov, 2023
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு, வவுனியா

09 Oct, 2014
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, வெள்ளவத்தை

01 Nov, 2022
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, பேர்ண், Switzerland

02 Nov, 2013
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

குடத்தனை, முகமாலை, பரந்தன்

28 Oct, 2019
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada

02 Oct, 2024
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கரவெட்டி கிழக்கு, நெல்லியடி, Scarborough, Canada, Ajax, Canada

01 Oct, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், சாவகச்சேரி, Mississauga, Canada

30 Oct, 2023
மரண அறிவித்தல்

யாழ். அத்தியடி, ஏழாலை, யாழ்ப்பாணம், சிட்னி, Australia

01 Nov, 2024
மரண அறிவித்தல்

புதுக்குடியிருப்பு 6ம் வட்டாரம், சென்னை, India

31 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் மேற்கு, கொழும்பு

30 Oct, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Toronto, Canada

14 Nov, 2023
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில், Toronto, Canada

31 Oct, 2022
37ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நீர்வேலி தெற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு

01 Nov, 2022
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கல்முனை, Palermo, Italy, Reggio Emilia, Italy

04 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

Kapputhoo, கரணவாய் தெற்கு, Scarborough, Canada

27 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வேலணை வடக்கு, கந்தர்மடம், London, United Kingdom

27 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

அரியாலை, Wembley, United Kingdom, Ilford, United Kingdom

26 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Obwalden, Switzerland

25 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வவுனியா, Recklinghausen, Germany, Harrow, United Kingdom

26 Oct, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், Vaughan, Canada

30 Oct, 2019
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பூந்தோட்டம், மகாறம்பைக்குளம்

31 Oct, 2019
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரம்பன் மேற்கு, கரம்பன், கொழும்பு, சுவிஸ், Switzerland, கொழும்பு சொய்சாபுரம்

01 Nov, 2023
மரண அறிவித்தல்

ஏழாலை தெற்கு, கொழும்பு

29 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

சூராவத்தை, London, United Kingdom

26 Oct, 2024
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, பாண்டியன்குளம், Toronto, Canada

30 Oct, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கிளிநொச்சி, அனலைதீவு, Brampton, Canada

29 Oct, 2023
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

வடமராட்சி, London, United Kingdom

07 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், London, United Kingdom

22 Oct, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

காரைநகர் களபூமி, London, United Kingdom, கொழும்பு

26 Oct, 2019
மரண அறிவித்தல்

அல்வாய் வடக்கு, Untersiggenthal, Switzerland

26 Oct, 2024
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், Morden, United Kingdom

27 Oct, 2024
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், Waltrop, Germany

01 Nov, 2021
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வட்டக்கச்சி, St. Gallen, Switzerland

26 Oct, 2022
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US