நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்தெந்த உணவை சாப்பிட கூடாது?

உங்களுக்கு உடலில் நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அந்த அதற்கு நீங்கள் என்ன உணவை சாப்பிட கூடாது என்பது பற்றி யாருக்காவது தெரியுமா? பதிவில் அதை விரிவாக பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்

உலகில் மிக அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் மக்கள் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். இதற்கு காரணம் அவர்களுடைய முறையற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப்பழக்க வழக்கம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தணுமா? இந்த சாற்றை குடிங்க

நீரிழிவு நோய்க்கு சக்கரை மட்டும் தான் சாப்பிட கூடாது என அனைவரும் நினைப்பார்கள்.

ஆனால் அதை மட்டும் நிறுத்தினால் நீரிழிவு நோய் கட்டுக்குள் இருக்காது அதற்கு சில உணவு முறைகளையும் நாம் கடைபிடிக்க வேண்டும். இந்த பதிவில் நீரிழிவு நோயாழிகள் எந்த உணவுகளை சாப்பிட கூடாது என்பதை பார்க்கலாம்.

வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர, வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

இதன் பொருள் நீங்கள் சிப்ஸ் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், சமோசாக்கள், பீட்சா மற்றும் பர்கர்கள் போன்ற துரித உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது புத்திசாலித்தனம்.

நீரிழிவு நோயைப் பொருட்படுத்தாமல், வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

எந்த பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பிட்ட சில பழங்களை சாப்பிட கூடாது. 

அதன்படி நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்கள் மாம்பழம், வாழைப்பழம், சப்போட்டா, லிச்சி மற்றும் திராட்சை போன்ற பழங்களை சாப்பிட கூடாது. காரணம் இந்த பழங்களில்  அதிகமான கிளைசெமிக் உள்ளது எனப்படுகின்றது.

இது தவிர பால், வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் டால்டா போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட கூடாது. இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். 

அனறாட உணவில்  வெள்ளை அரிசி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற உணவுகளை சேர்த்து கொள்ளாதீர்கள்.  இந்த உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

இது தவிர  இனிப்பு தேநீர் அல்லது இனிப்பு காபி போன்றவற்றை குடிக்க கூடாது. இதற்கு பதிலாக நீங்கள் பிளாக் காபியை எடுத்து கொள்ளலாம். 

மேலும் உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் கிழங்கு ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கும் எனப்படுகின்றது.  

பேரீச்சம்பழ எப்போது சாப்பிட்டால் அதன் நன்மைகள் கிடைக்கும்?