லங்காசிறி FM
கொலஸ்ட்ராலை கரைத்து இதயத்தை பலப்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த ஒரே ஒரு காய்! தினமும் ஒன்று சும்மா சாப்பிடுங்க
கேரட்டை தினமும் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் இதய பிரச்சினைகளையும் குறைப்பதாக ஆய்வில் கண்டுப்பிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
கேரட் எப்படி கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
80 வயதில் பேரனுக்கே சவால் விட்டு பளு தூக்கு வியக்க வைத்த பாட்டி - ட்ரெண்டாகும் காணொளி!
ஆய்வு
டிஜிட்டல் நாளிதழில் வெளியான கட்டுரையின் படி, கேரட் இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க கேரட் எப்படி உதவுகிறது?
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் உண்மையில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
கேரட்டில் இயற்கையாகவே தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
அவை உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்றம், நாள்பட்ட இதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
உண்மையில், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் இருப்பு செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது.
கேரட் சாப்பிடுவது உண்மையில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா?
கேரட்டில் கரையாத மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
முக்கியமாக கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளது. இது இயற்கையாகவே கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கேரட்டில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கேரட்டில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இது ஒரு நன்மை பயக்கும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மற்றும் உறுதியான மலத்தை உறுதி செய்யும், இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
கேரட்டில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் டன் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது திருப்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
எனவே மற்ற குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை விட கேரட்டை சாப்பிடும் போது, நீங்கள் உண்மையில் விரைவாக முழுதாக உணர்கிறீர்கள். இரவு நேர பசி வேதனைக்கும் இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக கருதப்படுகிறது.
முடிவு
இப்போது புரிகின்றதா எடையை குறைக்கவும் கொலஸ்ட்ராலை விரட்டியடிக்கவும் எப்படி கேரட் உதவி புரிகின்றது என்று.
தினமும் ஒரு கேரட்டை நன்றாக கழுவி விட்டு மென்று சாப்பிட்டாலே முழு பலன்களையும் பெற்று கொள்ள முடியும்.
கோண்டாவில், புன்னாலைக்கட்டுவன், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, ஜேர்மனி, Germany, Brampton, Canada
20 Jul, 2025
மலேசியா, Malaysia, மானிப்பாய், Duisburg, Germany, London, United Kingdom
10 Jul, 2026
யாழ் நெடுந்தீவு 12ம் வட்டாரம், Jaffna, நயினாதீவு, London, United Kingdom
02 Aug, 2026
