கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளா நீங்கள்? இதை தினமும் குடிங்க சரியாகும்

 கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் தினமும் ஒரு திரவத்தை குடிப்பது பலனளிக்கும். இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நச்சு நீக்குகி வைத்திருக்கும். 

கொழுப்பு கல்லீரல்

கல்லீரல் உடலில் பல வேலைகளை செய்யும் ஓர் உறுப்பு. நாம் அடிக்கடி ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதால் கல்லீரலின் வேலை இரட்டிப்பாகிறது.

நுரையீரலை பாதிப்பது எது? காற்று மாசுபாடு அல்லது புகைப்பிடித்தல்.. மருத்துவ விளக்கம்

ஒரு மோசமான வாழ்க்கை முறை, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் விரைவாக உருவாக வழிவகுக்கும். கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதும் அவசியம். 

காலையில் தினமும் செய்ய வேண்டியது

நீங்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் தினமும் காலையில் தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீருடன் தொடங்குங்கள்.

தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும். அந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது. 

சிறியதாக இருந்தாலும் நெல்லிக்காயின் அற்புத பலன்கள் தெரியுமா?

இவ்வாறு செய்வதால், உடலில் இருந்து நச்சுகள் எளிதில் வெளியேற்றப்படும். வெதுவெதுப்பான நீருக்குப் பதிலாக நெல்லிக்காய் சாறு, மஞ்சள் நீர் அல்லது செலரி நீரையும் காலையில் குடிக்கலாம். 

தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்குச் சலிப்பை ஏற்படுத்தினால், வாரத்தின் ஏழு நாட்களும் வெவ்வேறு நச்சு நீக்கும் நீரை குடிப்பது மிகவும் நல்லது. 

பின்பற்ற வேண்டியவை

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். தினசரி உணவில் கீரை வகைகள், பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சாலட்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். 

கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் கட்டுப்படுத்த, வெளி உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இது கல்லீரல் அழற்சியை விரைவாகக் குறைக்கும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும், மேலும் நச்சுக்களை அகற்றுவதும் எளிதாகும். எனவே, தினமும் எட்டு முதல் ஒன்பது குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள், அப்போதுதான் உங்கள் கல்லீரல் கழிவுப் பொருட்களை எளிதாக வெளியேற்ற முடியும்.

புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் அந்தப் பழக்கத்தை உடனடியாகக் கைவிடுங்கள். சிகரெட்டுகள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை வெகுவாகக் குறைத்து, உடலில் நச்சுகள் சேரக் காரணமாகின்றன. இவற்றை பின்பற்றினால் கல்லீரல் நோய் வராது.