கொழுப்பு கல்லீரலை மருந்துகள் சாப்பிடாமல் குணப்படுத்தலாம்! அது எப்படி?

கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதில் வாழ்க்கை முறையும் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 

கொழுப்பு கல்லீரல்

உலகம் முழுவதும் கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

வெறும் வயிற்றில் கொத்தமல்லித் தண்ணீர் குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மை?

இந்த கொழுப்பு கல்லீரல் உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பவர்களிடையே இந்தப் பிரச்சனை குறிப்பாகப் பரவலாகக் காணப்படுகிறது.

ஆனால் கொழுப்பு கல்லீரலின் அறிகுறிகள் வெளிப்படையாகத் தெரிவதில்லை பரிசோதனைகள் மூலம் தான் இதை அதிகமாக கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

கொழுப்பு கல்லீரல் எப்படி வருகிறது?

நீண்டகாலமாக ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் செயல்பாடின்மை ஆகியவை  கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு மிகப்பெரிய காரணங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதனால் காலப்போக்கில், அதிகப்படியான கொழுப்பு கல்லீரல் செல்களுக்குள் படிப்படியாகச் சேர்கிறது, பெரும்பாலும் வலியோ அல்லது வெளிப்படையான அறிகுறிகளோ இல்லாமல், இது கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எப்படி குணப்படுத்தலாம்?

 அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும்.

குறிப்பாக, குளிர் பானங்கள், பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், பிஸ்கட்டுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பிற உணவுகள், கல்லீரலில் உள்ள ஃபிரக்டோஸின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அது பின்னர் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட உணவில் சர்க்கரையின் அளவை கணிசமாகக் குறைப்பதன் மூலமே கல்லீரல் நொதிகளில் முன்னேற்றங்களைக் காண முடியும் என்று டாக்டர் ஷெட்டி விளக்குகிறார். 

உடல் குணமடைவதற்கு விலை உயர்ந்த உடற்பயிற்சி முறைகள் எப்போதும் அவசியமில்லை என்றும் மருத்துவர் வலியுறுத்தினார். வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பதே போதுமானது என்று அவர் கூறினார்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவைச் சாப்பிடுவது உண்மையிலேயே உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பை இயற்கையாகக் குறைக்க உதவும். மேலும், யோகா, ஸ்குவாட் மற்றும் புஷ்-அப் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் அவர் ஊக்குவித்தார்.

இவை தசைகளை வலுப்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக்கி, கல்லீரலின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் ஆகியவை கார்டிசால் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பான ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை மோசமாக்கி, மறைமுகமாக கொழுப்பு சேர்வதற்கும் கல்லீரல் அழற்சிக்கும் வழிவகுக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.