லங்காசிறி FM
கல்லீரலில் கொழுப்பு கரையணுமா? தினமும் காலையில் இதை சாப்பிடுங்க
Pavi
தற்போது வேகமாக அதிகரித்து வரும் நோய்களில் ஒன்று கொழுப்பு கல்லீரல். கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதைக் குறிக்கின்றது.
கல்லீரலில் கொழுப்பு நிரம்பும்போது, இந்த கொழுப்பு இரத்தத்தின் வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளை அடையத் தொடங்குகிறது, இதனால் இரத்தம் உறைதல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
கொழுப்பு கல்லீரல் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
எனவே, கொழுப்பு கல்லீரலை ஒரு சிறிய நோயாகக் கருத வேண்டாம். இதை தடுக்க வாழ்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வது அவசியம்.
கொழுப்பு கல்லீரல்
கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு ஆபத்தான நோய் என்பதால் இதை சமாளிக்க நாம் சில பழக்க வழக்கங்களை பின்பற்றுவது அவசியம்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் நிச்சயமாக சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
அந்த வகையில் கொழுப்பு கல்லீரல் எனப்படும் போது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு கரைய இந்த நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் காலை உணவில் மாற்ற உண்டாக்க வேண்டும்.
இது கல்லீரலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
காலை உணவு
ஓட்ஸ் - கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் தங்கள் காலை உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸை நிச்சயமாக சேர்க்க வேண்டும். பார்லியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஓட்ஸ், கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்தவும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவும்.
பழங்கள் - கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளி தினமும் காலையில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். ஆப்பிள்களில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவாகவோ அல்லது நாள் முழுவதும் இரண்டு ஆப்பிள்களை மட்டும் சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் பப்பாளி மற்றும் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். இந்த பழங்களில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன.
கிரீன் டீ மற்றும் காபி - கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு கிரீன் டீ மற்றும் காபி மிகவும் நன்மை தரும் என்று கருதப்படுகிறது. காலை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது காலை உணவோடு நீங்கள் கருப்பு காபி குடிக்கலாம். பச்சை தேநீர் ஒரு நல்ல வழி. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கருப்பு காபி கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
சருமப் பராமரிப்பில் இந்த தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க! 4 நிமிடங்கள் முன்
Seremban, Malaysia, Kuching, Malaysia, கொழும்பு, சுழிபுரம், London, United Kingdom, Toronto, Canada
22 Dec, 2025
பளை, பருத்தித்துறை, London, United Kingdom
22 Dec, 2020
