உங்களது சிறுநீரகம் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? இந்த உணவை கட்டாயம் சேர்த்துக்கோங்க

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தினை பேணி பாதுகாக்கும் உணவுகளைக் குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

சிறுநீரகம்

ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும் உறுப்புகளில் ஒன்று தான் சிறுநீரகம். ரத்தத்தினை சுத்திகரிக்கும் வேலையினை செய்யும் சிறுநீரகம் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமாகவே இருக்க வேண்டும்.

இன்று மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, துரித உணவுகள், தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்ற காரணங்களால் சிறுநீரகம் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றது.

சிறுநீரகம் பாதிக்கப்பட்டால் மற்ற உடல் உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றது. மேலும் ரத்தத்தினை சுத்திகரிக்கும் பணியும் தடைபடும் என்பதால் இறுதியில் உயிருக்கே ஆபத்தையும் விளைவிக்கும்.

அந்த வகையில் சிறுநீரகத்தினை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள சில உணவுகளை கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அந்த உணவுகள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.

எலுமிச்சை

வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட எலுமிச்சை சிறுநீரகத்திற்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கின்றது. மேலும் சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாகும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றது. 

தினமும் காலையில் எலுமிச்சை சாறை வெதுவெதுப்பான நீருடன் சேர்த்து பருகினால் உடல் நீரேற்றமாக இருப்பதுடன், சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுக்களும் அகற்றப்படுகின்றது.

ஜப்பானியர்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு காரணமான ஒற்றை சூப்.... அப்படியென்ன சூப்னு தெரியுமா?

இளநீர்

சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் சிறந்த பானமாக இளநீர் கருதப்படுகின்றது. இதில் அதிகமான பொட்டாசியமும், குறைவான சோடியமும் இருப்பதால் சிறுநீரக செயல்பாட்டினை மேம்படுத்துகின்றது.

மேலும் உடம்பை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க பெரிதும் உதவுகின்றது. ஆதலால் தொடர்ந்து இளநீர் பருகுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மேம்படுகின்றது.

தண்ணீர்

தினமும் போதுமான தண்ணீர் பருகுவது மிகவும் அவசியமாகும். இவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகமாக உதவுகின்றது. போதுமான தண்ணீரை குடிப்பதால் சிறுநீர் நீர்த்துப் போக செய்யவும் உதவும்.

சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் கற்களின் அபாயமும் குறைவதுடன், உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையையும் பராமரிக்கின்றது. இதனால் சிறுநீரகங்கள் சிரமம் இல்லாமல் செயல்படவும் முடியும்.

காலை உணவிற்கு ஆரோக்கியமான பீட்ரூட் சீலா - பத்தே நிமிடத்தில் செய்யலாம்

வெள்ளரி

நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்களில் ஒன்று வெள்ளரி ஆகும். வெள்ளரி சிறுநீரகத்திற்கு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், சிறுநீர் மூலமாக கழிவுகளையும் வெளியேற்றவும் உதவும்.

வெள்ளரியில் உள்ள ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் வீக்கத்தை குறைத்து சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றது.