லங்காசிறி FM
தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்தால் என்ன நன்மை?
நடைப்பயிற்ச்சி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை தரும் இதனால் காலையில் தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்ச்சி செய்தால் என்ன நன்மை என்பதை பார்க்கலாம்.
நடைப்பயிற்ச்சி
தினசரி நடைப்பயிற்சி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க விரும்பினால், 30 நிமிட நடைப்பயிற்சியை விடச் சிறந்தது வேறொன்றும் இல்லை. தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவும்.
இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் உடல் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது.
புத்துணர்ச்சியான காலைக் காற்றும் நடைப்பயிற்சியும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கக்கூடிய எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகின்றன.
தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
காலை நடைப்பயிற்சி என்பது, எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரித்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு உடல் எடையைத் தாங்கும் உடற்பயிற்சியாகும்.
இது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு, முழங்கால் மற்றும் முதுகு வலியையும் நீக்குகிறது.
காலை நடைப்பயிற்சி உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை தரும். மேலும் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு இந்நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
யாழ் நாரந்தனை கிழக்கு, Jaffna, கொழும்பு, Zürich, Switzerland
25 Apr, 2026
மாத்தளை, கிளிநொச்சி, புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு குறிகட்டுவான், Villeneuve-Saint-Georges, France
22 May, 2026
ஆவரங்கால், Bremerhaven, Germany, Fribourg, Switzerland, Chennai, India
24 May, 2021
புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், கிளிநொச்சி, டென்மார்க், Denmark, London, United Kingdom
01 Jun, 2015
