47 வயதிலும் குறையாத ஜோதிகாவின் இளமை... Fitness Secret இதுதானாம்

நடிகை ஜோதிகா தனது 47 வயதிலும் ஃபிட்டாக இருப்பதற்கு காரணம் என்னென்ன உடற்பயிற்சிகள் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

நடிகை ஜோதிகா

தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகையாக வலம்வரும் ஜோதிகா, நடிகர் சூர்யாவைக் காதலித்து திருமணம் செய்து கொண்டார்.

இவர்களுக்கு இரண்டு பிள்ளைகள் உள்ள நிலையில், அவர்களின் படிப்பிற்காக தற்போது மும்பையில் ஜோதிகா இருந்து வருகின்றார்.

குடும்பத்தைக் கவனித்துக் கொண்டு சினிமாவை விட்டு விலகிய ஜோதிகா, 36 வயதினிலே திரைப்படத்தின் மூலமாக ரீ எண்ட்ரி கொடுத்துள்ளார். பின்பு நல்ல கதைகளை தெரிவு செய்து நடித்து வருகின்றார்.

இவர் சமீப காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் காட்சி இணையத்தில் வெளியாகி ரசிகர்களை வாயடைக்க வைத்துள்ளது.

ஆரோக்கியத்தை அள்ளிக் கொடுக்கும் கிரீன் டீ... யாரெல்லாம் குடிக்கக்கூடாது தெரியுமா?

இளமைக்கு காரணம் என்ன?

நடிகை ஜோதிகா இடைப்பட்ட காலங்களில் உடல் எடை அதிகரித்து காணப்பட்ட நிலையில், தற்போது தீவிரமாக உடற்பயிற்சியில் இறங்கியுள்ளார்.

அந்தவகையில் 47 வயதாகும் அவர் தனது உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள என்னென்ன பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றார் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உடல் எடையைக் குறைத்து ஸ்லிம்மாக அவ்வப்போது மாடர்ன் உடையில் புகைப்படங்களை வெளியிட்டு அதிர்ச்சி கொடுத்து வருகின்றார்.

புத்தாண்டில் இப்படி சக்கரை பொங்கல் செய்ங்க சுவை அள்ளும் - ரெசிபி இதோ

நடிகை ஜோதிகா செய்யும் உடற்பயிற்சியினைக் குறித்து விரிவாக தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்வோம்.

Double Heavy Rope Exercise இரண்டு கயிறுகளை மேலும், கீழும் தூக்கும் பயிற்சி ஆகும். இந்த பயிற்சியினால் கை, கால்கள் வலுவாக உள்ளதுடன், 10 நிமிடத்தில் உங்களது கை, தோல்பட்டை கொழுப்பை கரைக்குமாம்.

V Sit இந்த உடற்பயிற்சியானது சுவற்றிற்கு எதிராக அமர்ந்து நமக்கும் பின்னே ஒரு தடுப்பை ஏற்படுத்தி அதில் இரண்டு கைகளை வைத்து, எதிரே உள்ள சுவற்றில் நமது காலை ஏற்ற வேண்டும். அப்பொழுது இடுப்பு பகுதி சுற்றிய கொழுப்புகள் கரையுமாம்.

இதுமட்டுமின்றி Wall sit Ketlebell And Leg Lifts, Kettle bell overhead, goblet squat போன்ற பயிற்சியினை மேற்கொண்டு உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துள்ளார்.